<menuitem id="4yn5e"></menuitem><nobr id="4yn5e"><address id="4yn5e"></address></nobr>

<nobr id="4yn5e"></nobr>
  • 狐大醫 | 熬夜又不早死的方法,以前沒有,現在有了?

    原標題:狐大醫 | 熬夜又不早死的方法,以前沒有,現在有了?

    文 / 北京大學深圳醫院服務號 科普指導 / 北大深醫神經內科主任醫師 胡俊

    【搜狐健康】我有一個哥們常常熬夜,勸了多久都不聽的那種。周六那天跟我約了早上11點見,最后足足遲了2個鐘

    (因為前一天晚上熬夜到4點)。

    一開始我苦口婆心地勸:

    聽說了嗎?

    熬夜真的會讓人“變笨”

    最近 波士頓大學科學家

    拍下了大腦在入睡后的自我“洗腦”影像

    實驗結果證明

    只有在睡著時

    血液(紅色)才會周期性流出大腦

    此時腦脊液(藍色)趁機發起攻勢

    涌入大腦清除毒素

    包括清除β淀粉樣蛋白

    (導致阿爾茨海默病的病理蛋白)

    所以如果你不睡

    腦脊液自然無法給你“洗腦”

    垃圾不清除就會越積越多

    當然了 這么熬下去

    說不定也活不到變笨那天

    他不為所動

    還反過來跟我安利:

    他的人生座右銘是:熬夜的快樂,你們不熬夜的人永遠體會不到。無論你說什么,他都可以振振有詞反駁你。

    你問:不困嗎?

    他說:眾人皆醉我獨醒,假 “勵志”朋友圈隨手一發:

    你見過凌晨4點的深圳嗎?我見過。

    你說:會胖!

    他說:單身時,一張單人床睡出了兩個人的滿足感;戀愛時,寬厚的臂膀,給足女生最想要的安全感。

    你說:會禿!

    他說:20幾歲的年齡,就可以讓自己看起來擁有教授級別的資歷。

    一天一假發,百變人生,男女通吃。今天大背頭 做全公司最靚的仔;明天大長發 引無數小哥哥垂涎青睞。

    你說:白天沒精力怎么搞業績?會被炒!

    他倒是看得開:這叫熬出頭!

    老板終于愿意承認,小小的公司沒有資格裝下我不羈的靈魂。當別人還在朝九晚五,我從此不再擔心KPI,小小年紀就實現了人身自由!

    依然沒有放棄的我

    還是企圖把他帶回正途:

    呵呵!快樂?

    哪一天真的老年癡呆了

    忘了家人 忘了所有

    啥都不用煩憂

    那就真的“快樂”了

    他驚呆:

    人在睡著時,一個完整睡眠周期由兩個部分組成:非快速眼動周期、快速眼動周期。啥意思?

    這么說吧!睡著之后你一般會經歷:入睡期、淺睡期、深睡期。當然,就像專心上課的你有時也會出小差一樣,大腦在進入睡眠狀態后,也會出“小差”——做夢。從入睡期,到淺睡期,再到深睡期,這幾個階段,就是非快速眼動周期;而做夢,則是快速眼動周期。

    △睡眠周期4階段講解圖(圖片來源:蘇嘉薇制)

    國外科學家做過一個實驗——

    讓實驗對象在腦電波監測環境下入睡,當腦電波監測到他進入深睡期時,給他一個外部刺激(不是直接讓他醒過來那種),讓他進入快速眼動周期。循環往復,一深睡就打斷,一深睡就打斷。

    結果發現,實驗對象腦脊液里的a-β蛋白明顯增多。a-β蛋白是啥?

    就是前面提過的——導致老年癡呆的一種主要的病理蛋白。所以,熬夜甚至不睡,a-β蛋白會越積越多,腦細胞退變速度加快,患老年癡呆的風險自然就比別人高。

    前段時間聽說GV-971獲準上市了?能治老年癡呆?難道這就意味著熬夜又不早死的希望來了?藥效如何不在本期討論范圍內,但人家說的是“治”,并不是“防”。

    難不成能天天熬夜天天靠這藥續命?熬夜又不早死的方法,沒有的!別想了!醒醒!

    嚴格上來說,這也算熬夜。

    人體的器官和代謝功能有自己的工作機制,人家是日落而作、日出而息,是本來就設定好的“程序”。

    夜里12點就起來干活,就是它的“生物鐘”,這時能最大效率地發揮它的代謝排毒功能

    來源:TED影片截圖

    只要你不睡,器官沒獲得良好的環境氛圍,是沒法開展工作的,激素水平和代謝功能都會受影響。

    好比7個小時的活,你非逼人家3個小時趕完,這誰頂得住?!你熬的夜,都是它們要替你還的債。

    久而久之,累趴了,一罷工,吃虧的還是你!

    所以,哪怕你是“規律性”晚睡,并睡飽,也算熬夜。最好在晚上12點前睡覺,保證7-8個小時的睡眠時間。

    很多人都覺得,雖然睡得晚,但總數沒差,也是一樣的。這跟雙十一剁手的你欺騙自己有啥區別?

    補?你以為補課啊?什么都能補?

    覺,是補不回來的。

    補覺補覺,補的只是精神上一時的困意,卻彌補不了熬夜造成的身體損傷。那這覺,到底能不能補?

    能,但不建議,尤其是老人家。

    如果實在非常困,做事提不起精神,可以小瞇一會,不要超過1個小時。

    否則補過頭了,晚上可能又面臨失眠的窘境,就會造成“白天睡太多,晚上睡不著”的惡性循環。

    我最后再給他來個重擊:

    兄弟,別熬了,會死的!

    就在我以為自己

    又挽回了一只迷途的羔羊之時

    他邊搖頭邊說:

    不是我不想早睡

    沒辦法啊 有個“愛運動”的女朋友

    而且我能堅持“運動”1小時

    非把自己逼成5秒也說不過去

    羨慕你啊兄弟

    天天晚上都能歲月靜好 無欲無求

    哪像我……

    (萎靡的萎,想啥呢?)

    人家雙人瑜伽 才配叫熬夜

    你自嗨“剁手” 那叫慢性自殺

    雙十一剛過 錢也沒了

    人也沒有 不想活了

    返回搜狐,查看更多

    責任編輯:

    聲明:該文觀點僅代表作者本人,搜狐號系信息發布平臺,搜狐僅提供信息存儲空間服務。
    閱讀 ()
    免費獲取
    今日搜狐熱點
    今日推薦
    天天射,婷婷我去也,俺去也五月婷婷,六月丁香,姐妹综合久久第八色